Суббота, 30 декабря 2023 г.

Болезни войны

 Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) может поражать людей любого возраста после того, как они пережили кризисную ситуацию, например, войну. Основными симптомами являются бессонница, раздражительность, перепады настроения и неожиданное беспокойство.

Как лечить посттравматический стресс:

-1) Бессонница:

- Лечить все проблемы со здоровьем, вызывающие бессонницу (депрессия, тревога и т. д.) = для этого обратитесь к врачу-специалисту.

- Ложитесь в постель только тогда, когда хотите спать;

- Пейте чаи (ромашка, фенхель, маракуйя);

- Выполнять физические нагрузки (бег, ходьба, силовые тренировки и т. д.);

- Занимайтесь йогой или медитацией.

Doenças da Guerra

 O transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) pode acometer pessoas de qualquer idade após a vivência de uma situação de crise como a guerra. Os principais sintomas são insônia, irritabilidade, mudanças de humor e inquietação inesperada.

Como tratar o estresse pós-traumático:

-1)  Insônia : 

- Trate todos os problemas de saúde que geram o quadro de insônia (depressão, ansiedade etc) = para isso procure um médico especialista.

- Deite-se em sua cama somente quando estiver com sono;

- Ingira chás ( camomila, erva-doce, maracujá); 

- Realize atividades físicas ( correr, caminhar, musculação etc);

- Pratique ioga ou meditação.